24 ساعة من السعادة: نظام الدكتورة نوال العالم اليومي للصحة

يبحث أغلبنا عن الصحة في قرار واحد كبير: حمية جديدة، أو اشتراك في النادي، أو مكمّل غذائي. أما الدكتورة نوال العالم، استشارية الأمراض الجلدية ومؤسسة مجمع تداوي الطبي، فتبحث عنها في مكان أبسط: في الساعات الأربع والعشرين من يومٍ عادي. وتسمّي هذا النهج 24 ساعة من السعادة.

قدّمت الدكتورة نوال هذه الفكرة على مسرح TEDxQatarUniversity في نوفمبر 2018، في محاضرتها «دائرة الغذاء المثالي – 24 ساعة من السعادة»، وهي حاضرة في كتابها الدانة والغذاء المثالي وفي دوراتها وفي عملها اليومي مع المرضى.

من أين جاءت الفكرة؟

بعد أكثر من 30 عامًا في علاج البشرة والشعر، لاحظت الدكتورة نوال النمط نفسه مرة بعد مرة: بشرة المريض وشعره ووزنه وطاقته تحكي قصة الطريقة التي يعيش بها. قد يهدّئ الكريم الطفح الجلدي لفترة، لكن إذا بقي اليوم الذي سبّبه كما هو، تعود المشكلة من جديد.

لذلك قطعت على نفسها وعدًا بأن تتحمّل مسؤولية ألا تكتفي بعلاج المرضى، بل أن ترشدهم إلى استعادة صحتهم والوقاية من المرض باختيار غذائهم المثالي. وطريقتها في ذلك أن ترافق الناس في يومهم ساعةً بساعة، فيما تسميه «الحساب المفصّل لساعات اليوم الأربع والعشرين».

لماذا «السعادة»؟

السعادة عند الدكتورة نوال ليست مزاجًا ننتظره، بل هي ما يشعر به الجسم حين تُلبّى احتياجاته: حين يتغذى جيدًا، ويشرب ما يكفيه من الماء، ويتحرك، وينام، ويرتاح من التوتر. الجسم الذي نعتني به طوال اليوم يتمتع بطاقة أكبر وذهن أهدأ وبشرة أصفى وشعر أصحّ. وبهذا المعنى، السعادة نتيجة يومٍ عشناه جيدًا، والحياة الصحية ببساطة هي أيام كثيرة من هذا النوع متتالية.

عناصر الدائرة الخمسة

تقوم الساعات الأربع والعشرون من السعادة على خمسة أمور يحتاجها الجسم كل يوم. لا يعمل أيٌّ منها وحده، بل تشكّل معًا دائرة متكاملة.

1. الغذاء المثالي

في قلب الدائرة يأتي الغذاء، وتحديدًا الغذاء المثالي: طعام نختاره لما يحتاجه الجسم، لا للطعم أو العادة فقط. وتؤكد الدكتورة نوال أن كل عضو في الجسم يتغيّر بحسب ما نأكله؛ فالمعدة والدم والبنكرياس والقلب والبشرة كلها تستجيب لما في أطباقنا، وجبةً بعد وجبة. والغذاء المثالي هو الطعام الكامل الطبيعي الطازج، المتوازن على مدار اليوم، في مواعيد منتظمة، ونتناوله بهدوء لا على عجل.

2. الماء

كثير من الإشارات التي نفسّرها جوعًا أو تعبًا هي في الحقيقة علامات على جسم لم يشرب ما يكفيه من الماء، خاصة في حرّ قطر. شرب الماء على مدار اليوم، لا دفعة واحدة، يدعم الهضم والطاقة والبشرة.

3. الحركة

من «النصائح الذهبية» للدكتورة نوال ممارسة الرياضة 20 دقيقة على الأقل يوميًا. المهم هو الانتظام لا الشدّة: مشي قصير أو تمرين يومي يتحوّل إلى عادة أنفع من خطة طموحة لا تدوم أكثر من أسبوع. (وتشرح طريقة الدقائق الخمس كيف تبدأ بخطوة صغيرة بما يكفي لتثبت العادة.)

4. النوم

النوم هو الوقت الذي يرمّم فيه الجسم نفسه. وقلّة النوم تظهر على البشرة، وفي الرغبة الشديدة في السكر في اليوم التالي، وفي انخفاض الطاقة. ويوم السعادة ينتهي بعشاء خفيف مبكر ونوم كافٍ.

5. الهدوء (تقليل التوتر)

التوتر يغيّر طريقة أكلنا ونومنا، ويؤثر في البشرة والشعر. لذلك فإن جزءًا من دائرة اليوم هو إفساح مكان للهدوء: أن نأكل بعيدًا عن الشاشات، وأن نبطئ، وأن ننتبه لما يطلبه الجسم بدل أن نُسكته.

كيف تسير الدائرة خلال اليوم؟

الفكرة ليست جدولًا صارمًا، بل إيقاعًا يوميًا. وهذه طريقة بسيطة لتخيّله:

• الصباح: استيقظ في موعد ثابت، واشرب الماء، وابدأ بفطور متوازن فيه بروتين بدل أن تتخطاه أو تلجأ إلى السكر.
• منتصف النهار: واصل شرب الماء، وتناول وجبة حقيقية ببطء، وتحرّك: امشِ أو تمدّد أو تمرّن 20 دقيقة على الأقل.
• بعد الظهر: إذا شعرت برغبة مفاجئة في الأكل فتوقّف قليلًا؛ فهي غالبًا عطش أو تعب أو توتر لا جوع. اختر الفاكهة أو المكسرات أو الماء أولًا.
• المساء: عشاء خفيف، لا متأخر ولا حار، ثم وقت للاسترخاء بعيدًا عن الضغوط.
• الليل: نوم كافٍ، ليرمّم الجسم نفسه ويبدأ اليوم التالي بشكل جيد.

كل جزء يدعم الذي يليه: النوم الجيد يسهّل فطورًا صحيًا، والوجبة الهادئة تقرّب ليلةً أفضل. ولهذا تتحدث الدكتورة نوال عن دائرة.

الجسم ككتاب مفتوح

وراء فكرة الساعات الأربع والعشرين فكرة أخرى للدكتورة نوال: أن نتعامل مع أعضاء الجسم ككتاب مفتوح، لنفهمها أكثر ونتعرّف على احتياجاتها. فحين تعرف ما تحتاجه معدتك أو دمك أو بشرتك، تتوقف الخيارات اليومية الصغيرة عن أن تكون قواعد مفروضة وتصبح منطقية. ويصبح الصداع أو الإمساك أو التعب أو الرغبة المفاجئة في السكر رسائل تستحق الإصغاء، كما تشرح في مقال جسدك يتحدث إليك كل يوم.

خطوات صغيرة لا قوة إرادة

لا تطلب الدكتورة نوال من أحد أن يغيّر يومه كله دفعة واحدة. فالتغييرات الكبيرة المفاجئة نادرًا ما تدوم، أما الخطوات الصغيرة التي تتكرر كل يوم فتصبح عادات، والعادات لا تحتاج إلى قوة إرادة. اختر جزءًا واحدًا من الدائرة، كالماء أو المشي اليومي أو النوم مبكرًا، واستمر عليه أسبوعين، ثم أضف الجزء التالي.

في تداوي

يشكّل نهج الساعات الأربع والعشرين طريقة العمل في مجمع تداوي الطبي. ففي عيادة الجلدية ننظر إلى مشكلات البشرة والشعر مع الغذاء والنوم والتوتر. وتبني عيادة التغذية خططها حول يومك الحقيقي لا حول حمية مؤقتة. ويستطيع فريق طب الأسرة والمختبر البحث عمّا قد يكون وراء التعب المستمر أو الرغبة الدائمة في الأكل.

كما تقدّم الدكتورة نوال هذا النهج في ورش ودورات للكبار والأطفال. للسؤال عن الدورات القادمة، زوروا صفحة التدريب أو تواصلوا مع الدكتورة نوال.

يشرح هذا المقال نهجًا لنمط الحياة، ولا يغني عن الاستشارة الطبية. إذا كانت لديك حالة صحية، فاستشر طبيبك قبل تغيير غذائك أو نشاطك البدني.

الدانة والغذاء المثالي: كتاب الدكتورة نوال العالم عن الغذاء والجسم

الدانة والغذاء المثالي كتاب من تأليف الدكتورة نوال العالم، استشارية الأمراض الجلدية ومؤسسة مجمع تداوي الطبي. يروي قصة الدانة، الفتاة التي لا تهتم كثيرًا بما تأكله، وما يحدث داخل جسمها نتيجة لذلك. ومن خلال قصتها، يتعلّم الأطفال والكبار كيف تغيّر خياراتنا الغذائية اليومية طريقة عمل الجسم.

القصة

الدانة تشبه كثيرًا من الفتيات والفتيان اليوم: تأكل ما هو سريع ولذيذ، ولا تفكّر في نوعية طعامها. وشيئًا فشيئًا تبدأ في مواجهة بعض المشكلات الصحية. ويتابعها الكتاب وهي تكتشف السبب، وكيف تصبح فتاة صحية واعية تختار طعامها بعناية.

تُروى القصة بأسلوب حواري ممتع، مليء باللمسات الفكاهية والرسومات الملوّنة الجميلة، فتشدّ انتباه الأطفال، ويتعلّم منها الكبار الذين يقرؤونها معهم أيضًا.

عالمان: الخارج والداخل

ما يميّز الكتاب أنه يروي قصة الدانة من عالمين في الوقت نفسه:

• العالم الخارجي: الدانة نفسها، وأسرتها، وصديقاتها، والمجتمع؛ أي الناس والعادات التي تشكّل ما تأكله.
• العالم الداخلي: أعضاؤها، كالمعدة والدم والبنكرياس والقلب، التي تشعر بأثر كل خيار تتخذه.

وحين «تتكلم» الأعضاء، يُظهر الكتاب كيف يؤثر العالم الخارجي في العالم الداخلي. فالعادة التي نأخذها من الأصدقاء، أو الوجبة المستعجلة، أو المشروب المحلّى، لم تعد أمرًا مجردًا؛ بل يرى القارئ ماذا تعني للمعدة أو لسكر الدم أو للقلب. إنها فكرة الدكتورة نوال في قراءة الجسم ككتاب مفتوح، مكتوبة للعائلة.

ماذا يعلّم الكتاب؟

• الغذاء يغيّر الأعضاء. كل عضو يستجيب لما نأكله، وجبةً بعد وجبة.
• العادات تأتي من الناس من حولنا. الأسرة والأصدقاء والمجتمع يشكّلون طريقة أكل الأطفال، لذا فالأكل الصحي مشروع عائلي لا مهمة الطفل وحده.
• النوعية مهمة لا الكمية فقط. السؤال ليس كم نأكل فحسب، بل ماذا ومتى وكيف.
• التغيير ممكن دائمًا. تنتهي قصة الدانة باختيارها الصحيح، وهي الرسالة التي يتركها الكتاب في نفوس الأطفال.

ويحمل الكتاب دروسًا ونصائح علمية وعملية حول التعامل مع العالمين: كيف نختار أفضل في البيت والمدرسة ومع الأصدقاء، وكيف نصغي لما يقوله الجسم.

لمن هذا الكتاب؟

الكتاب موجّه للأطفال وللكبار من حولهم: الآباء والأمهات والأجداد والمعلمين وممرضي المدارس. ويُقرأ بشكل رائع بصوت عالٍ مع النقاش: بعد كل فصل، اسأل طفلك ماذا كان يمكن أن تختار الدانة بدلًا من ذلك، أو أيّ عضو كان «حزينًا» ولماذا.

الكتاب و«24 ساعة من السعادة»

لخّصت الدكتورة نوال أفكار الكتاب في محاضرتها على مسرح TEDxQatarUniversity عام 2018 بعنوان «دائرة الغذاء المثالي – 24 ساعة من السعادة»، وشرحت فيها كيف تتغيّر الأعضاء بحسب الطعام الذي نأكله. الكتاب هو القصة، و24 ساعة من السعادة هو النظام اليومي الذي يطبّقها: الغذاء المثالي والماء والحركة والنوم والهدوء.

احصل على الكتاب

كتاب الدانة والغذاء المثالي متوفر في صيدلية تداوي ومتجر تداوي الإلكتروني. ولزيارات المدارس أو ورش الأطفال أو الجلسات العائلية مع الدكتورة نوال، زوروا صفحة التدريب أو تواصلوا مع الدكتورة نوال.

وإذا كنت قلقًا بشأن أكل طفلك أو وزنه أو طاقته، فإن عيادة التغذية لدينا تساعدك بخطة تناسب الأسرة كلها.

نظام الدكتورة نوال للصحة والجمال: الجمال يبدأ من الداخل

منذ أكثر من 30 عامًا والدكتورة نوال العالم تعالج البشرة والشعر. وخلال هذه السنوات وصلت إلى قناعة تشكّل اليوم طريقة العمل في مجمع تداوي الطبي: الجمال والصحة قصة واحدة. وعلى هذه الفكرة يقوم نظامها للصحة والجمال.

الفكرة في جملة واحدة

ما نراه في الخارج، في البشرة والشعر والأظافر والقوام، يعكس ما يحدث في الداخل. وتصف الدكتورة نوال هدفها بأنه تحقيق التوازن بين الجمال والصحة: بشرة صافية وشعر صحي وجسم رشيق كنتائج طبيعية لحياة صحية، لا كمشاريع منفصلة.

البشرة مرآة

ترى الدكتورة نوال البشرة مرآةً للجسم كله. فالانتفاخ المتكرر والتعب الدائم وتساقط الشعر وجفاف البشرة كثيرًا ما تكون مترابطة؛ إذ قد تعكس جميعها جهازًا هضميًا مُرهقًا، أو ضعفًا في امتصاص العناصر الغذائية، أو أكلًا مستعجلًا، أو قلة نوم، أو توترًا مستمرًا. وعلاج البشرة وحدها بينما يبقى السبب كما هو يعطي نتائج تتلاشى بانتهاء الوصفة.

المبادئ الأربعة

1. ابحث عن السبب الجذري

قبل علاج العَرَض، اسأل ما الذي سبّبه. فالطفح أو نوبة حب الشباب أو تساقط الشعر رسالة من الجسم، والخطوة الأولى فهمها: من خلال الاستشارة، وعند الحاجة من خلال تحاليل مثل مستويات الفيتامينات والمعادن، أو وظائف الغدة الدرقية، أو سكر الدم.

2. غذِّ البشرة من الداخل

كل عضو، والبشرة منها، يتغيّر بحسب ما نأكله. فالغذاء المثالي (الكامل والطبيعي والطازج والمتوازن)، والماء الكافي، والأكل بهدوء، كلها تدعم البشرة والشعر من الداخل. ولهذا تحتل التغذية مكانًا محوريًا في طب الجلدية عند الدكتورة نوال، ولهذا أسست مركز «آيديال دايت» عام 2004.

3. عِش الساعات الأربع والعشرين جيدًا

الغذاء جزء واحد فقط؛ فالنوم والحركة والتوتر كلها تظهر على الوجه. ويستعين النظام بـ24 ساعة من السعادة للنظر إلى اليوم كله: الغذاء المثالي، والماء، والحركة 20 دقيقة على الأقل، والنوم الجيد، وتقليل التوتر.

4. عالِج، ثم احمِ النتيجة

للعلاجات الطبية والتجميلية مكانها، ويقدّم مجمع تداوي مجموعة كاملة منها. لكن العلاج في هذا النظام خطوة ضمن خطة: يعمل بشكل أفضل وتدوم نتيجته أكثر حين تتغيّر العادات التي سبّبت المشكلة أيضًا. وتُفضَّل المنتجات الطبيعية حيث تؤدي الغرض جيدًا، ولهذا أسست الدكتورة نوال صيدلية الصحة والجمال لتوفير المنتجات الطبية الطبيعية في قطر.

كيف يبدو ذلك في تداوي؟

• استشارة جلدية تسأل عن غذائك ونومك وتوترك وعاداتك اليومية، لا عن بشرتك فقط.
• تعاون وثيق بين الجلدية وعيادة التغذية وطب الأسرة، لتشمل خطة واحدة البشرة وأسباب مشكلاتها.
• تحاليل مخبرية حين تساعد في معرفة السبب، كما في تساقط الشعر المستمر أو التعب.
• نصائح حول العادات اليومية التي تحمي النتيجة بعد العلاج.

تغييرات صغيرة تظهر على البشرة

• اشرب الماء على مدار اليوم، خاصة في الحر.
• لا تتخطَّ الفطور، وابدأ بالبروتين بدل السكر.
• قلّل السكر في الشاي والقهوة تدريجيًا، ملعقةً بعد ملعقة.
• كُل ببطء وبعيدًا عن الشاشات، ليتمكن الجسم من الشعور بالشبع.
• تحرّك 20 دقيقة على الأقل يوميًا، واحمِ نومك.
• استخدم واقي الشمس يوميًا؛ فشمس قطر تُسرّع شيخوخة البشرة طوال العام.

اقرأ المزيد من أفكار الدكتورة نوال في متلازمة المشروب المُحلّى والأكل السريع وجسدك يتحدث إليك كل يوم.

وللبدء ببشرتك أو شعرك أو طاقتك، احجز استشارة مع الدكتورة نوال.

ماسة الدكتورة نوال: نموذجها لريادة الأعمال وتطوير المشاريع

تُعرف الدكتورة نوال العالم بأنها طبيبة جلدية، لكنها أيضًا رائدة أعمال أسست وأدارت مشاريع صحية في قطر على مدى ثلاثة عقود. ومن هذه التجربة طوّرت ماسة الدكتورة نوال لريادة الأعمال وتطوير المشاريع، وهو نموذج تستخدمه في تدريبها واستشاراتها لمن يبدأ مشروعًا أو يطوّره.

نموذج وُلد من التجربة

جاءت الماسة من رحلة حقيقية:

• 1994: افتتحت عيادتها الخاصة للأمراض الجلدية في الدوحة.
• ولأن المنتجات الطبية الطبيعية كانت صعبة المنال، أسست صيدلية الصحة والجمال وحصلت على وكالة عدد من العلامات العالمية.
• 2004: أطلقت آيديال دايت، من أوائل المراكز من نوعها، باشتراكات شهرية للوجبات، ثم مطعمًا ومقهى صحيًا.
• جمعت هذه المشاريع تحت مظلة مجموعة الصحة والجمال.
• ثم أسست مجمع تداوي الطبي، المجمع متعدد التخصصات الذي تملكه وتديره طبيًا.

وخلال هذه المسيرة نالت جائزة التميز في ريادة الأعمال على مستوى دول الخليج (2009)، وجائزة رابطة سيدات الأعمال القطريات (2008)، وصنّفتها فوربس الشرق الأوسط عام 2014 ضمن أقوى النساء العربيات.

دروس من مسيرتها

تتكرر عدة أفكار في الطريقة التي بنت بها الدكتورة نوال مشاريعها:

• ابدأ من حاجة حقيقية. كل مشروع جاء ليسدّ فجوة رأتها في عملها: مرضى يحتاجون منتجات طبيعية، ثم مكانًا للأكل الصحي، ثم رعاية في تخصصات كثيرة تحت سقف واحد.
• انمُ خطوة بخطوة. كل مشروع نشأ من الذي قبله، وكل مشروع يغذّي الآخر.
• اجمع الأجزاء معًا. العيادة والصيدلية ومركز الحمية تعمل كمجموعة واحدة، فتكون رعاية المريض متكاملة.
• استمر في التعلّم والتعليم. تدريب الآخرين جزء من العمل، ولهذا وُجدت الماسة.

مراحل الماسة السبع

للماسة سبع مراحل، كل مرحلة منها خطوة في نمو المشروع، من الفكرة الأولى حتى المشروع الذي يدور في مداره ذاتيًا، وتحمل كل مرحلة اسم شيء يتحرك: من نجمة في السماء إلى قمر صناعي في مداره. وتؤكد الدكتورة نوال أن المبدأ نفسه ينطبق على كل جوانب الحياة، لا على المشاريع فقط.

1. النجمة: ولادة الفكرة

يبدأ كل مشروع بفكرة أو حلم. نمتلكه بكتابته: هدف رئيسي واحد، تتفرع منه أهداف فرعية ذكية (SMART): محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة بوقت. ثم نخطط له.

2. القطار: مدّ السكة

هذه مرحلة التأسيس. نمدّ فيها السكة حتى لا نبتعد عن هدفنا، فنختار المنفذين، ونضمن أن تخطيطهم متوافق مع تخطيطنا.

3. السفينة: مواجهة الأمواج

التنفيذ يأتي بأمواج متلاطمة. نبقى فيها واعين متيقظين، ونعرف متى نسير مع التيار، ومتى نغيّر المسار، ومتى نُنزل المرساة لنستريح.

4. المنطاد: ضبط التوازن

هنا نستعيد توازننا ونضبط الارتفاع، بمراجعة الهيكل التنظيمي الداخلي والخارجي للمشروع، وتحليل نقاط القوة والضعف والفرص والتهديدات (SWOT).

5. الطائرة: النمو الثابت

هذه مرحلة النمو الثابت. نعدّل فيها المسار باستمرار كما يفعل الطيار، ونواصل التعلّم والتوسّع.

6. الصاروخ: الانطلاق نحو القمة

حين نحلّق، يدفع الزخم المشروع إلى الأعلى. وهنا ننتقل من العمل في المشروع إلى العمل على المشروع.

7. القمر الصناعي: المشروع يدور ذاتيًا

يدور المشروع الآن في مداره ذاتيًا، فنراقبه من فوق، ونوجّهه عند الحاجة، ونجني الثمار.

الماسة في مسيرة الدكتورة نوال

سارت مشاريعها على الطريق نفسه: فكرة وُلدت في عيادتها، وسكة مُدّت مع الفريق المناسب، وأمواج بناء مشروع جديد في قطر، وضبط مستمر للتوازن، ونمو ثابت من عيادة إلى صيدلية ومركز للحمية ومجمع طبي، وأخيرًا مجموعة تعمل كوحدة واحدة.

التدريب والاستشارات

تقدّم الدكتورة نوال تدريبًا واستشارات في إدارة الأعمال والمشاريع إلى جانب دوراتها الصحية. للسؤال عن ورشة لفريقك، أو استشارة حول مشروعك، زوروا صفحة التدريب أو تواصلوا مع الدكتورة نوال.

أكاديمية الدكتورة نوال: رعاية شمولية تبدأ بالوقاية، للأطباء

على مدى أكثر من ثلاثين عامًا، رأت الدكتورة نوال العالم في عيادتها النمط نفسه: مشكلات في البشرة والوزن والطاقة تبدأ من داخل الجسم، مما يأكله المرضى وكيف ينامون وكيف يقضون يومهم. علاج العَرَض يفيد لفترة، أما مساعدة المريض على فهم السبب فهي ما يحافظ على صحته. والآن تريد أن تشارك هذا الأسلوب مع زملائها الأطباء: أكاديمية الدكتورة نوال، أكاديمية للأطباء تنطلق قريبًا.

لماذا أكاديمية للأطباء؟

الدكتورة نوال استشارية أمراض جلدية قطرية وخبيرة تغذية، ومؤسِّسة مجمع تداوي الطبي. ونهجها ثابت منذ البداية: أن ننظر إلى الإنسان كله لا إلى العَرَض وحده، وأن نقي قبل أن نعالج. قدّمت هذا النهج على مسرح TEDxQatarUniversity، وفي كتابها «الدانة والغذاء المثالي»، وفي برنامجها «24 ساعة من السعادة».

الطبيب هو أكثر من يثق به المريض في شؤون صحته، لكن وقت الاستشارة لا يتسع لشرح كيف يعمل الجسم. والأكاديمية تمنح الأطباء إطارًا واضحًا للرعاية الشمولية القائمة على الوقاية، وطرقًا بسيطة لشرحها، ليفهم المرضى صحتهم، ويغيّروا عاداتهم، ويحافظوا على عافيتهم لسنوات أطول.

البرنامج الأول: دبلوم الدكتورة نوال

يتكوّن الدبلوم من أربعة أجزاء تُسمّى محاور، ولكل محور دروس مصوّرة قصيرة تقدّمها الدكتورة نوال بنفسها.

• المحور الأول: كيف يعمل الجسم. عادات الأكل ولماذا تهمّ احتياجات الجسم، ثم كل عضو من منظور العادات اليومية: الأسنان والمعدة والأمعاء الدقيقة والبنكرياس والقلب والرئتان والدماغ والعضلات والكبد والكليتان والبشرة ودهون الجسم. (17 درسًا)
• المحور الثاني: كيمياء الجسم ويوم الـ24 ساعة. الهرمونات والإنزيمات، والجلوكوز والإنسولين، والنوم وشيخوخة البشرة، وكيف تتغيّر احتياجات الجسم من الصباح إلى الليل. وهو نظامها «24 ساعة من السعادة». (7 دروس)
• المحور الثالث: الماء والترطيب. الماء وصحة الخلايا، والأطعمة الرطبة والشوربات، ونقع الحبوب وتنبيتها، وحالة من عيادتها. (10 دروس)
• المحور الرابع: التغذية، الغذاء المثالي. اختيار الطعام بحسب ما يحتاجه الجسم: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، مع وصفات بسيطة يمكن مشاركتها مع المرضى. (16 درسًا)

ما يأخذه الطبيب إلى عيادته

• أسلوب للبحث عن السبب الجذري، داخل الجسم وليس على السطح فقط.
• شرح مبسّط لكيف يعمل الجسم، جاهز لاستخدامه مع المرضى.
• عادات عملية في الغذاء والماء والنوم وإيقاع اليوم تدعم الصحة على المدى الطويل والتقدّم الصحي في العمر.
• أوراق عمل ومهام تطبيقية من كل وحدة يمكن تكييفها للمرضى.

كيف يعمل الدبلوم

• دروس قصيرة، أغلبها أقل من ست دقائق، على الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الحاسوب، لتناسب ساعات العيادة.
• فيديوهات بالعربية مع ترجمة عربية وإنجليزية.
• ورقة عمل ومهمة تطبيقية واختبار قصير في كل وحدة، وتُفتح الوحدة التالية عند إنهائها.
• شهادة إتمام برقم خاص بها في نهاية الدبلوم.

لمن هذا الدبلوم؟

للأطباء الذين يريدون تقديم رعاية أكثر شمولية: أطباء الأسرة والممارسون العامون، وأطباء الجلدية، وأطباء الباطنية، وغيرهم من الأخصائيين الذين يوجّهون مرضاهم في نمط الحياة. ويُرحَّب أيضًا بغيرهم من العاملين في القطاع الصحي ممن يرشدون المرضى، مثل أخصائيي التغذية والممرضين.

تقدّم الأكاديمية نهجًا ومحتوى تعليميًا، ولا تغني عن التقدير السريري أو الإرشادات المعتمدة. وسنعلن تفاصيل الاعتماد والرسوم والمواعيد عند الإطلاق.

كن أول من يعلم

تنطلق الأكاديمية قريبًا. لتعرف أولًا عند فتح التسجيل، انضم إلى قائمة الانتظار عبر واتساب (+974 5596 4890).